Zoom Fatigue merupakan sebuah syndrome kelelahan akut akibat aktivitas online yang sangat berpotensi pada kesehatan psikis dan fisik. Selama masa pandemi di tahun 2020 ini, sebagian besar orang beraktivitas melalui komunikasi online seperti telepon, dan online meeting.

Hal tersebut terjadi akibat dampak dari pandemi yang mengharuskan banyak orang beraktivitas di rumah. Bekerja dari rumah merupakan alternatif yang dianjurkan oleh pemerintah dimasa pandemi saat ini. lalu apakah benar, padatnya aktivitas online dapat membuat seseorang mengalami kelelahan akut ?

Apa penyebab Seseorang mengalami Zoom Fatigue ?

Padatnya aktivitas online meeting yang dilakukan, membuat banyak orang mengalami kelelahan hingga pada tahap fatigue. Fatigue merupakan sebuah istilah yang dipakai untuk menggambarkan kondisi seseorang yang mengalami kekelahan akut yang berdampak pada gangguan emosional.

Meningkatnya aktivitas online yang terjadi selama masa pandemi, dianggap sebagai penyebab seseorang mengalami Zoom Fatigue. Meeting online yang dilakukan dalam durasi yang cukup panjang dan terkadang dilakukan secara maraton.

Melakukan banyak aktivitas dalam satu sesi meeting online menjadi faktor penyebab kelelahan akut. Seseorang harus membagi konsentrasinya ketika sedang melakukan meeting online. Seseorang harus mengerahkan pengelihatan, pendengaran, dan berpendapat secara langsung, atau bahkan harus menuliskan komentar.

Tingkat kepercayaan diri seseorang juga dapat mempengaruhi terjadinya zoom fatigue. Sebab, tidak semua orang mempunyain kepercayaan diri yang tinggi untuk tampil didepan kamera dan terlihat oleh banyak orang.

Namun, dari beberapa hal tersebut. faktor yang paling mempengaruhi adalah faktor kendala yang terjadi ketika melakukan meeting secara online. Koneksi internet yang tidak stabil sering kali berdampak pada kelancaran meeting online. Terjadi delay atau kualitas video yang buruk dapat membuat perubahan negatif pada mood seseorang ketika melakukan meeting online.

Lalu bagaimana cara kita untuk mencegah terjadinya kelelahan akut Zoom fatigue ini ? Berikut Tips yang kami bagikan untuk anda.

Tips Mencegah Zoom Fatigue Saat Meeting Online

Langkah #1 Pencegahan Fatigue

Mungkin sebagian dari kita mengalami kejenuhan berada dirumah selama berbulan bulan dan lebih banyak berkomunikasi secara online. Ini akan berdampak tidak baik ketika diwaktu yang sama, anda harus melakukan meeting secara online.

Maka langkah pertama yang harus anda lakukan adalah membuat diri anda relax dan fresh ketika hendak melakukan meeting online. Lakukanlah olahraga kecil setiap pagi terlebih jika anda mempunyai jadwal meeting online dengan durasi yang cukup lama.

Jika anda memiliki halaman dibelakang atau depan rumah anda, sempatkanlah bersantai sejenak setelah melakukan olahraga untuk membuat diri anda relax. Mengatur jadwal dan waktu untuk membuat diri anda fresh adalah salah satu tips untuk terhindar dari kejenuhan dan kelelahan saat beraktivitas online.

Langkah #2 Mencegah Fatigue

Ketika meeting sedang berlangsung sempatkanlah untuk beristirahat sebentar. Anda bisa mengambil waktu beberapa menit untuk mematikan audio dan video anda untuk beristirahat. Mengambil air minum atau membasuh wajah bisa anda lakukan untuk sejenak meregangkan otot setelah sekian lama anda didepan kamera untuk meeting online.

Membuat diri anda se-releks mungkin adalah salah satu tips yang bisa anda lakukan untuk mencegah kejenuhan dan kelelahan saat melakukan meeting online.

Dengan menerapkan managemen waktu dan juga menagement stress, Zoom fatigue atau jenis kelelahan lainnya bisa anda cegah. Pastikan pula anda selalu menjaga kondisi tubuh anda dengan istirahat yang cukup dan berolahraga serta memakan makanan dengan gizi yang cukup untuk kebutuhan tubuh anda. Kesehatan mental dan fisik adalah harta terpenting yang perlu kita jaga. See You!